冬天漫長又冰冷
如果您曬曬太陽
就好比做瞭天然“艾灸”
對身心皆有很大益處
今天特別聊一聊關於冬天曬太陽的一些方法，如何曬才是真正的養生之道。
冬天為什麼要曬太陽呢？
曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。
我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，
但做艾灸需要辯證，並不是每個人適合，並且灸多瞭易上火。
“天灸”就不存在這樣的問題，
它屬於中醫裡的“溫補之法”，沒有任何副作用，
是適合所有人的自然療愈方法。
冬天，萬物閉合，人體的陽氣也潛藏瞭起來。
這個季節，格外要註意保護人體的陽氣。
曬太陽就是一個好方法，
冬日暖陽有助於讓人體陰陽達到平衡，對生發也有好處。
在一千年前的唐代，白居易活到瞭75歲，遠遠超過當時的平均壽數。他的長壽也許與冬日曬太陽有一定的關系。他在一首詩裡描繪瞭在冬天曬太陽的體驗。
《負冬日》
負暄閉目坐，和氣生肌膚。
初似飲醇醪，又如蟄者蘇。
外融百骸暢，中適一念無。
曠然忘所在，心與虛空俱。
註：冬季曬太陽，古人稱作“負暄”。
一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，精神矍鑠，而身體必須具備強大的蒸騰氣化能力。
通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養，
從而讓血管中的血液、淋巴裡的水液，
經絡中的能量在高溫氣態下充盈飽滿。
冬季是四季中最寒冷的時間段，
暖陽可貴，適當地曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，
接受冬陽洗禮，享受免費的日光浴，
這是大自然給予我們最好的祛病良方。
曬太陽的好處你都知道嗎？
❶帶來好心情
不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
❷預防近視
缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。
❸增強免疫力
曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。
❹ 養出好氣色
曬太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力，可通過曬背、腰、脊柱、脾，提升小腸和胰腺消化酶的活性。
❺減少感冒
常曬太陽體內維生素D水平高，有助降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
❻保護心血管
缺乏維生素D的人患心臟病和中風風險高，曬太陽可使體內炎癥減少，保護血管健康。
❼延長壽命
如果是邊散步邊曬太陽，無形中就增加瞭戶外運動量，更能促進機體活性
曬太陽的時候應該做些什麼？
曬太陽時要定神，
讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。
找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，
或者聽一點清凈典雅的音樂，
切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，
做激烈的運動
這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。
每天曬太陽的時間如何控制？
在四十分鐘到一個小時左右，
出少量汗、微微困倦效果最佳。
出大汗為 漏精
說話太多為 漏氣
越曬越興奮為 漏神
◆ ◆ ◆
看完這篇日曬法則
當下一個曬陽光的好天氣出現
就放下手機去到陽光下
安靜的坐一會兒吧
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